Czy kolejnosc robienia nog jest tak samo wazna jak w przypadku robienia innych partii ??? Robie FBW i kolejnosc ustalona to nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, brzuch ale na plecy robie podciaganie konca sztangi w opadzie i potrzebna mi jest do tego taka maszyna do której nie łatwo dopasc i jezeli jest wolna to po rozgrzewce zaraz do niej [...]
[...] mam jedno pytanie Lepiej jest robić Biceps z plecami i triceps z klatka, czy plecy z tricami, klate z bicem ? Jak robie klate, to dają sie we znaki tricepsy. Analogicznie jak robie plecy to spina mi sie bic. Do tej pory robilem klata,bic- plecy,tric. Teraz chiciałbym to zmienić ale po klacie i plecach mam miej sily w rękach, przez co wydaje [...]
[...] (tutaj mozliwe, ze zrobilbym jeszcze jedno powtorzeni, ale poprzednia seria strasznie wymeczyla mnie rowniez "psychicznie") Jak widac jest progres i chyba nawet w miare jak na te 2.5 tygodnia. Jeszcze w piatek zrobie normalnie pompki, a od poniedzialku chyba zaczne robic na na uchwytach do pompek ( [...]
No to trzeba ćwiczyć jak nie dajecie rady... Po za tym jak chcesz robić na wytrzymałość mięśni czyli na ilość pompek to się robi dużo serii. Jak chcesz siłę to tylko 4-5 serii po 5-10 pompek z dodatkowym obciążeniem i dokładasz tylko obciążenia ilości nie zmieniasz. Zmieniony przez - Quaras w dniu 2013-02-05 23:26:38
Na szczęście na nogach w głównej mierze utrzymują się mięśnie (jakiś dar od bozi, bo nie od mojej pracy zależny chyba). Trochę tłuszczu i owszem się znajdzie na pośladkach i w górnej partii ud ale to wszystko. Obawiam się, że na tę chwilę trening standardowy siłowy na nogi mógłby tylko doprowadzić do kontuzji stawu któregoś. Dla przykładu, od [...]
Jak dobrze ze kółka nie umiem to mnie nawet nie kusi. W tym roku - wzorem Viki postanowiłam sie nie rozdrabniać na różne konkursy i wyzwania - tylko robić swoje:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też wole robić codziennie zaraz po udach . W barkach masz racje że to mało wartościowe ćwieczenie ale nie mogę znależć dobrego ćwiczenia na tylną częśc barków bo mam lekko ograniczony sprzęt i kombinuje jak mogę. W klacie nie mogę dać sztangielek bo tak jak wcześniej pisałem nie mam sprzętu , a dokładniej moje sztangielki ważą tylko po 8kg ;D
k***. ja prdl !!! jak mnie ta pogoda już wku..... to szok, miałem iść robić nogi dzisiaj to się budzę w gardle gwoździe i gorączka. ZIMO WYPIER...... już !!!!
Neos, na którą??????????? O tej porze to się wraca ze szkoły, chyba......... %-) Smoczek, czemu nie? Nie bede mial kiedy a nie lubie jesc jak mam to robic w pospiechu, w jeden dzien nic mi nie bedzie tym bardziej jestem hardgainerowcem%-)
Koorwa taka wypas silka i taki chooy @-) No to sprobuj tego przenoszenia tylko uwazaj, poogladaj filmiki i opanuj technike bo jak sobie ryj rozwalisz to bedziesz musiala isc do zakonu a tego bysmy nie chcieli 8-) Do zakonu to mnie i tak nie przyjmą %-) No oka, a to ostatnie na biceps - co to? @@-) Jakiś link daj bo szukam szukam i zaraz [...]
[...] nikt nie bedzie przyjezdzal do uk robic jezeli funt bedzie wartosci yuana, to sa prawa makroekonomii, je okresla gielda. Biedacy marza o wyzszych zarobkach, a nie o uk, jak uk pojdzie z torbami to wszydcy pojade tam gdzie lepiej placa Ja juz widzialem koncepcja "jakos to bedzie, bo zawsze tak bylo" w Irlandii, dalej sie to ciagnie [...]
[...] DOMU TYLKO ZAMIAST PORECZY PARABET I FOTEL :-p ? A POMPKI NA PORECZACH NA KALTE MOGLBYM ROBIC W DOMU NA KRZESLACH ? " -- pompki na poręczach robisz zarówno przy klacie jak i przy tricepsie na tych samych poręczach, kwestia ułożenia siebie na tych poręczach, ale jak masz jakies utrudnienia to odpuść pompki plan: jeśli chodzi o pompki na [...]
jakby tylko jedni ludzie produkowali scana to by temat był ok, ale jak to może robić każdy to temat bez sensu i chyba METHANDIENONE a nie METHANDIONE czy jak ty to napisałeś Zmieniony przez - mjś w dniu 2008-07-11 13:08:54
[...] co mam za to winic rodzicow ze teraz mam ciezko :> trudno i zyje sie dalej Genetyka odgrya wazna role ale mozna naprawde wiele robic majac nawet ******. umiec przeniesc jakas szafke albo cos a nie ze musi to za mnie robic tata albo ktos bo ciota jestem :> Ciota nie jestes tak jak napisales tylko brakuje ci porzadnego treningu;p wejdz [...]
[...] pół roku,by zbudować trochę mięśnia, a potem od stycznia delikatna wycinka- definicja. Mięśnie proponuję jednak robic na czystej diecie, bys tłuszczyku za duzo nie złapała. jak juz wejdziesz na przygotowanie bezposrednie przedstartowe (grudzień 2014- marzec2015) tłuszczyk z brzucha na 100% zejdzie :-) a jak zdrówko aktualnie? Juz możesz [...]
[...] jednej z dziewczyn czytałam wypowiedz Obliqes, że podwyższenie powinno byc poniżej kolan, moja ławka siega mi ok 10 cm powyżej kolan, mimo to robić to ćwiczenie tak jak do tej pory? 03.11 trening 1.mc 33x15 x15 2.wykroki 2,7x15 3.wiosłowanie hantla 6,7x15 4.wyciskanie hantli 6,7x15 5.wyciskanie na barki 5,7x15 6.uginanie na biceps 5,7x15 [...]
[...] razowy, ryż brązowy, kasza gryczana, zielony grejpfrut, orzechy włoskie i brazylijskie, oliwa z oliwek, twaróg, mleko kokosowe, olej palmowy, śmietana 30 warzywa:pomidory, pomidory z puszki, ogórki kiszone, papryka, brokuł, kalarepa Jutro odpuszczę trening jak nie przestanie boleć, nie wiem, czy próbować to jakoś porozciągać, czy nie robić nic.
[...] taki koleś , bierze największe ciężary. Nikt nie podnosi wiecej niż on. Waży z 80 kilo może. Wszyscy maja go za d****a. Cały w bandazach i śmierdzące bengejem . Wyglada jak by był pierwszy raz na siłowni.. Ty mi go przypominasz ze swoją głupota. Rozgladnij się po siłowni podczas treningu , jak zobaczysz uśmiechy to wiesz co masz robić;-) [...]
1. wiedziałem ze ktos napisze o tym musli - na pewno sprobuje :) jogurt naturalny bedzie dla mnie duzym wyzwaniem bo tak jak pisalem z takimi rzeczami jest problem z jedzeniem, moze kolejny magiczny przepis znajde, moze da sie to zmieszac z dodatkiem z kakao? BTW nie rozumiem tu chyba blad zrobiles i zamiast POTRENINGOWY napisales PRZEDTRENINGOWY. [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
